Dobro počutje

Škodo zaradi sedenja izniči vadba

Revija Ženska, 12.08.2017 20:00:00

Znane so že številne zdravstvene posledice sedenja po osem in več ur na dan – na delu, doma ali na poti.

Delite na:
Škodo zaradi sedenja izniči vadba

Novejša raziskava mednarodnega raziskovalnega tima vendarle prinaša dobro novico, škodljive učinke dolgotrajnega sedenja naj bi izničila že ura zmerne telesne vadbe na dan.

Pregled dosedanjih raziskav, ki ga je objavil The Lancet, je skupno zajel več kot milijon ljudi, ki so jih raziskovalci razdelili po na dan porabljenem času za zmerno vadbo. Kot zmerno so opredelili vadbo, primerljivo s hojo 5,5 kilometrov na uro ali kolesarjenjem 16 kilometrov na uro. Ugotavljali so ali lahko vadba zmanjša ali izniči tveganje prezgodnje smrti zaradi dolgega sedenja.

Izkazalo se je, da je 60 do 75 minut vadbe na dan dovolj, da izničimo povečano tveganje prezgodnje smrti. Res pa je tudi, da sodeč po raziskavi, kar tri četrtine ljudi tega ne doseže. Največje je bilo tveganje pri tistih, ko so bili povsem nedejavni (tudi če niso veliko sedeli), in sicer je bilo primerljivo s tveganjem zaradi kajenja.